Жизнь после развода.
Беляева Е. В., психолог-консультант
Развод - это маленькая смерь. Утрата .
Как сказала психолог Анна Хмыкина «смерть близкого человека - это когда руку отрубают сразу, а развод, когда руку отрубают постепенно, по фаланге пальцев, да еще не одну, а две руки по-очереди».
Развод – это потеря. Потеря не только значимого в жизни человека, но и много из того, что стало привычным, а дорогим и даже незаменимым.
В один прекрасный день все, что создавало внутреннюю стабильность и питало надежду на завтрашний день, оказалось недоступным . То самое ожидаемое завтра, перестало существовать, словно у вас отняли будущее.
Возникает самый первый вопрос: «Как я буду жить дальше?» и вопрос второй: «Что мне теперь делать?», третий: «Как я буду одна?» - с такими вопросами сталкивается партнер, которого поставили перед фактом развода.
Женщины тяжело и часто очень эмоционально переживают ситуацию развода, они чувствуют себя брошенными, одинокими, беспомощными, что может привести к различного рада депрессиям.
Человек в состоянии депрессии испытывает прежде всего тяжелые, мучительные эмоции и переживания – подавленность, тоску, отчаяние. Женщины в этом состоянии прежде всего могут винить себя за события прошлого, ощущение беспомощности перед лицом жизненных трудностей, все это сочетается с чувством бесперспективности .
Депрессия может случиться и у здоровых людей, ввиду сложившейся ситуации.
Женщины в после разводный период испытывают тяжелое эмоциональное переживание, сопровождающееся неврозом и это может приводить к серьезным последствиям. Поэтому в этот период важно понять, что ты хочешь? Застрять в этой боли или двигаться дальше?
Важно пережить все стадии этого состояния, приспособиться к изменяющимся условиям жизни.
Стадий переживания эмоционального состояния пять, но их важно прожить как можно быстрее. Не застревая ни на одной из них.
Первая стадия «Отрицание, защитная реакция».
Первое время женская психика транслирует защитную реакцию, мозг «цепенеет».
Шок !!!!
Организм приспосабливается к переменам, переживает стресс. Внешнее равнодушие скрывает сильный стресс, невозможность осознание происходящего. Естественная реакция защиты для психики, пытающейся блокировать боль.
В этом причина, многие из женщин затягивают с разводом - они не только дают шанс отношениям, этим просто оттягивают момент стресса.
Понимание ситуации придет позже, событие уже свершилось, его нужно пережить.
Вторая стадия «Гнев, обида».
На этой стадии женщина вспоминает ситуации обернувшиеся расторжением союза , возвращается к ним мысленно, страдает.
Пытается разобраться в произошедшем.
Гнев может быть направлен на бывшего мужа или людей, внесших вклад в разлад отношений, это может быть субъективно.
Например: Семья распалась из-за наличия другой женщины.
Женщина злится на мужа и разлучницу.
Она ищет виновных, так легче справиться с потерей. Эффект будет прямо, противоположный. Начиная распространять чувство гнева, женщина переносит его на близких людей и тогда отношения портятся.
Лучше действовать наоборот: не раздражаться на близких людей, а искать у них поддержки.
Обязательно попросить прощения у близких людей, после вспышек ярости и объясните им, что у вас тяжелый период и он пока слабо контролируется Вами.
Третья стадия «Вина»
На этом этапе женщина испытывает вину. Думает, что при другом поведении могло бы быть все иначе. Она находит в себе недостатки, повлиявшие на распад семьи. Чувство вины растет. Женщина корит и терзает себя. Начинается самобичевание и оправдание мужа, даже если он был причиной развода или предателем.
Далеко не сразу осознается бессмысленность самобичевания.
Четвертая стадия «Депрессия».
Это самая сложная стадия. Ощущения очень болезненные, душевная боль усиливается. Нужно понять, что это естественное состояние для женщины, пережившей развод.
Это состояние длится от нескольких недель или месяцев. Если депрессия затянулась больше чем на полгода, необходима помощь психолога.
Характерные симптомы этого этапа: сильная внутренняя боль и частый плач.
Женщина пытается поддерживать связь с бывшим супругом мысленно и реально.
В некоторых случаях происходят попытки вернуть бывшие отношения, о которых вскоре происходит сожаление.
Важный момент на этой стадии не затягивать этот процесс, если депрессия затянулась, нужно обратиться к специалисту. Ваша цель – не страдания, а быстрее вернуться к нормальной счастливой жизни, к новым счастливым отношениям. Только закрыв эту дверь, можно будет открыть другую.
Пятая стадия « Принятие».
Самая важная стадия. Самый важный и завершающий этап, помогающий окончательно пережить развод с мужем .
Женщина испытывает облегчение, пытается жить по-новому, ее не страшит жизнь без бывшего избранника.
Вырисовывается правильная цель: восстановиться от потрясения.
ПРОСТИТЬ И ОТПУСТИТЬ!!!
Что нужно делать, что облегчить этот период?
а) Перестаньте жалеть себя и начните новую жизнь. Займитесь собой, смените прическу, обновите гардероб, займитесь спортом, танцами, вообщем, что давно хотелось, но не могли позволить себе в семейной жизни.
Б) Ищите плюсы в сложившейся ситуации. Например, сейчас вы можете читать интересную книгу, вместо того чтобы готовить ужин.
В) Избавьтесь от комплексов, забудьте о своих недостатках.
Считайте, что есть достоинства, которые нужно подкорректировать.
Г) Возьмите за правило не обсуждать свою личную жизнь - она никого не касается.
Д) У вас появилось время для саморазвития, для исполнения своей мечты.
Е) Чаще улыбайтесь и окружите себя позитивными людьми.
Ж) Если захочется выговориться, но некому, заведите, идите к близким и родным людям.
З ) Самое главное, не забывайте, что вы женщина!!! И рано или поздно вы, все-таки, встретите того человека, с кем построите гармоничные , здоровые отношения!
Список литературы:
1. Огастус Нейпир « Семья в кризисе».
2. А. Курпатов « Как пережить развод».
3. Л.Б. Шнейдер «Семейная психология».
4. М.Травкова «Невернось».