Миссия программы

Родители детей с ОВЗ несут колоссальную нагрузку: физическую, эмоциональную, социальную. При этом о собственном состоянии думать некогда — нужно вытаскивать ребёнка. Программа создана для того, чтобы восстановить внутренний ресурс родителя, не требуя от него быть «правильным» или «стойким». Принять сложные чувства, научиться восстанавливаться в моменте, найти опору — это и есть путь к тому, чтобы лучше помогать ребёнку.

О методе

Программа сочетает групповую психологическую поддержку, психологическое просвещение и тренинг. Каждое занятие: 60% практики, 20% обмена опытом в группе, 20% теории — без сложных слов. Акцент на конкретные техники, которые работают прямо сейчас: дыхание, телесные упражнения, скрипты общения, инструменты саморегуляции. Материалы выдаются в виде карточек-шпаргалок. После курса у каждого участника остаётся личный антикризисный блокнот с проверенными методами.

Для кого этот курс

Родители особых детей — в любой точке пути

• Диагноз поставлен недавно, и непонятно, что делать дальше
• Усталость копилась годами — эмоциональное выгорание уже очевидно
• Напряжение в семье: с супругом, здоровыми детьми, бабушками
• Страшно идти на ПМПК, МСЭ, в школу — не знаешь своих прав

Некоторые кейсы участников

Принятие диагноза

«Прошло два года после постановки диагноза, но я всё ещё виню себя»

На первых занятиях разбирается, почему вина — закономерная реакция, а не признак плохого родительства. Участники выполняют упражнение «Список того, что я делаю хорошо» и работают с внутренним критиком. Уже к третьему занятию большинство отмечают снижение интенсивности самообвинений.

Истерики и коммуникация

«Ребёнок не слышит. Каждый вечер — скандал. Я кричу, потом чувствую себя ужасно»

Отдельный модуль посвящён взаимодействию с ребёнком: почему он «не слышит» с точки зрения нейробиологии, как строить просьбы, как работает визуальное расписание и жетонная система. Родители уходят с конкретными техниками, которые можно применить уже на следующий день.

Страх перед системой

«Вызвали на ПМПК. Не знаю, что говорить, боюсь, что ребёнка запишут не туда»

Модуль «Выход в большой мир» даёт памятку с документами, разбор формулировок комиссий и ролевую игру с реальными сценариями. Участники узнают, куда жаловаться, если отказали. После занятия страх перед комиссиями снижается — появляется ощущение контроля над ситуацией.

Результат после обучения

• 5–7 рабочих техник саморегуляции в личном «чемоданчике»
• 1 мин достаточно, чтобы снизить тревогу с 8/10 до 5/10
• 10 памяток с конкретными алгоритмами действий
• 1 готовый план на трудный день — составленный лично

Родитель начинает замечать собственные «красные флаги» усталости раньше, чем они перерастают в срыв. Перестаёт корить себя за злость и усталость. Знает, куда обращаться за правовой, социальной и психологической помощью, и не стыдится просить о ней.

В программе курса

9 модулей, 36 часов

01 Мой новый мир: принятие диагноза

Работа с чувствами — гневом, страхом, горем. Упражнения. Разрешение на сложные переживания.

02 Мой ребёнок — не диагноз

Как отделить личность ребёнка от нарушений. Перестать сравнивать с нормой. Замечать сильные стороны.

03 Профилактика выгорания

Дыхательные техники, телесные практики, карта ресурсов. «Правило кислородной маски» в действии.

04 Взаимодействие без крика

Почему ребёнок «не слышит». Короткие фразы, визуальное расписание, жетонная система. Разбор истерик.

05 Злость и вина: куда их девать

Работа с чувством вины и внутренним критиком. Практические техники выхода из эмоционального тупика.

06 Семья: муж, жена, бабушка

Я-сообщения. Роль отцов. Границы с «доброжелателями». Как говорить о помощи, не начиная конфликт.

07 Здоровые дети в семье

Ритуалы внимания. Ответы на трудные вопросы сиблинга. Как выделить время без чувства вины.

08 Выход в большой мир: ПМПК, школа, поликлиника

Права родителя в одной таблице. Скрипты общения с чиновниками. Алгоритм защиты при отказах.

09 Косые взгляды и комментарии

Разбор реальных фраз. Три способа ответить. Практика уверенного поведения в обществе.

Формат

Гибридная программа: очно + онлайн

Часть встреч очно, часть онлайн

Оптимальный баланс: живые занятия строят доверие в группе, онлайн-встречи удобны тем, кто не может оставить ребёнка.

После курса — поддерживающий чат участников на 1–2 месяца и две бесплатные супервизионные встречи для закрепления результата.

9 встреч, живая группа

Куратор программы