Шуленина А. С., психолог-консультант
В современном мире на хрупких плечах женщины лежит такой груз ответственности и количество задач, что только перечисление их займёт несколько страниц.
Области, в которых женщины развиваются и преуспевают, настолько обширны, что практически не осталось сфер, где обходились бы без женской помощи. Женщины привыкли много работать, вынашивать, рожать и воспитывать детей, одновременно устраивать бизнес, карьеру, самостоятельный заработок и заниматься домашним хозяйством с небольшими перерывами, зачастую без выходных и отпуска. Как же во всём этом круговороте не потерять себя? Остаться женщиной, сохранить и расширить свой внутренний мир, свою чувствительность и эмоциональность. Не превратиться в загнанную лошадь, а, наоборот, расширить кругозор, приобрести новые увлечения.
Ведь женщина — это не просто отличительное название по принадлежности к полу. Её внутренние чувствования, восприятие окружающего мира значительно отличаются от мужского взгляда на жизнь. Она имеет свой неповторимый, тонкий, чувствительный спектр, которого очень не хватает в повседневной жизни. Только эта эмоциональность должна быть тёплая и ласковая, нежная и внимательная, а не раздражённая и истеричная. Самой природой в женщину заложены качества тонкости и обаяния, терпения и сострадания, мягкости и доброты.
В жизни мало примеров, чтобы женщины целенаправленно действовали в соответствии со своей внутренней сущностью, а не под влиянием сложившихся обстоятельств и ситуаций, а это богатство интуиции и чувственных ощущений остаётся невостребованным и не применяется в обычной жизни. От этого чувства не только не развиваются, а наоборот, гаснут и сменяются на усталость и раздражённость. Организовать праздник, придумать и устроить сюрприз, сделать необычный романтический вечер или превратить скучный детский завтрак в развлечение — обиженный и равнодушный человек просто не сможет. Заметить, как красочно и утончённо распустились цветы весной, услышать мелодию в пении птиц, вернуть в жизнь непосредственность и любопытство — это тоже всё зависит от женщины.
Кем она ощущает себя внутри — так она будет выглядеть и одеваться, так она будет и подавать себя в обществе. Это внутренний мир — ему очень важно уделять внимание. Им нужно заниматься, развивать и обогащать, наполнять новыми красками и впечатлениями. Он должен быть очень разнообразным и наполненным, чтобы женщина чувствовала радость и увлечённость, чтобы глаза горели и чувства били фонтаном, именно положительные чувства.
Это все говорит об актуальности заявленной темы. Как женщина сможет ощутить именно свою неповторимость и внутреннюю красоту, приобрести гармонию с самой собой, раскрыть свой внутренний потенциал и научиться правильно реализовывать свои желания и возможности.
Что поможет женщине не потерять себя, не замкнуться в круге своих проблем и обязанностей, не стать просто уставшей от всего, не гасить свою эмоциональную сторону, а, напротив, правильно употреблять её, чтобы положительные результаты открывали новые горизонты развития и познания себя.
Принятие себя, или самопринятие означает признание себя и безусловное принятие себя таким, каков я есть, отношение к себе как личности, которая достойна уважения, которая может совершать самостоятельный выбор, которая способна верить в себя и в свои возможности, которая доверяет своему телу.
Самопринятие является частью более широкого понятия – самоотношения.
Наиболее простым проявлением самоотношения является самооценка, которая отражает положительное или отрицательное отношение к самому себе.
Но самоотношение также включает в себя самоуважение – это отношение к себе как бы со стороны, которое может быть обусловлено реальными достоинствами или недостатками. При этом самопринятие – это и эмоциональное отношение к себе, которое не зависит от того, есть ли во мне какие-то черты, объясняющие это отношение.
Важной характеристикой самоотношения является степень его ценности, интегрированности в структуру личности и независимость от внешних оценок.
Научиться принимать себя таким какой есть - очень важный, необходимый момент в жизни человека. Благодаря самопринятию у нас формируется адекватная самооценка, появляется самоуважение, эмоциональная стабильность и уверенность.
Самопринятие особенно важно для тех людей, которые часто бывают недовольны собой, склонные к самообвинениям, для людей с изменчивым настроением, особенно тогда, когда изменения настроения связанны с внешней оценкой окружающими, а также для тех, кто склонен обвинять себя за все промахи и ошибки.
Что же такое «принятие» и что значит принять себя?
Принимать что-то – это, прежде всего, давать право этому быть. Принимать Себя –значит давать себе право, «разрешить» самому себе быть таким, какой я есть. Принятие – это полное внутреннее согласие с тем, что есть в другом, в себе и в окружающем мире. Не думать, не фантазировать, каким это могло бы быть или каким бы это должно быть. Просто осознать то, каково оно есть и просто согласиться с этим. Когда мы признаем свою реальность, себя такими, как мы есть, тогда мы можем вступить в контакт с собой и что-либо изменить.
Принимать – это значит доверять себе, другим, окружающей реальности.
Когда мы не принимаем что-то в себе или другом, мы не просто отрицаем это, но мы также тратим много энергии, силы, времени на борьбу, на отрицание того, чего мы не принимаем. Любой внутренний конфликт – это результат неприятия себя, каких-то важных частей себя. Любой внешний конфликт (конфликт между людьми, группами, организациями)- это следствие непринятия Другого, или чего-то, что считается нами неправильным, не имеющим права на существование.
Что мешает самопринятию?
Идеалы. Каждый человек имеет идеальный образ себя, лишенный недостатков и состоящий только из достоинств. К сожалению, наше реальное Я никогда не сможет дотянуться до столь высокой планки. В результате может появиться разочарование и апатия: «Если я не достигну идеала, зачем вообще что-то делать?». Регулярно сравнивая себя с идеалом, мы всегда проигрываем. Необходимо ставить перед собой те цели, которые мы можем достичь. Если мы ставим перед собой слишком недостижимые или слишком легкие цели - это не мотивирует нас. Цель должна быть достижимой, но требовать определенных усилий, улучшений себя.
Подмена понятий или мнимое принятие. Когда мы начинаем ценить себя не за то, кем мы являемся, а за свои будущие достижения и результаты. Все время откладывая принятие себя на потом «когда я буду лучше», любви к себе не получиться. Даже когда наступит момент «когда я буду лучше», впереди всегда будет появляться более совершенная версия нас, и принятие вновь будет отложено до каких-то свершений в будущем. Принимать и любить нужно себя настоящего, который существует в этот момент, а не того какими мы будем в будущем.
Очень рекомендую всем женщинам обратить внимание на эти простые понятия, я-женщина и самопринятие.
Притча «Жимолость в царском саду»
Царь пришёл в сад и увидел вянущие и гибнущие деревья, кусты и цветы. Сосна сказала, что она умирает, потому что не может давать виноград, подобно виноградной лозе. Лоза умирала, потому что она не могла цвести, словно роза. Лишь одна жимолость цвела, как обычно.
Жимолость сказала царю: «Я приняла себя, как само собой разумеющееся; то, что, сажая меня, ты хотел, чтобы из семени выросла именно жимолость. Если бы ты хотел вырастить дуб, виноград или лозу – ты посадил бы их. Поэтому я решила, что раз я не могу быть ничем иным, а только жимолостью, то постараюсь быть ею, как можно лучше».
Вы можете быть только собой… Невозможно стать кем-то другим. Можно наслаждаться этим, даря окружающим аромат цветения, но можно и засохнуть, порицая свою сущность.
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
Вачков И.В. Основы технологии группового тренинга. Психотехники. – М., Из-во “Ось– 89”, 2007.
Грецов А. Тренинг общения для подростков – СПб: Питер, 2006;
Козлов Н. И. Психогимнастика в тренинге. Тренинг партнёрского общения. – Екб., 1997;
Обухов Я.Л. Символдрама. Кататимно-имагинативная психотерапия детей и подростков. – М., 2009;
Смит Мануэль Дж. Тренинг уверенности в себе. – СПб., ИК «Комплект».
Хорни К. Женская психология. – СПб., Питер, 2018.
Самопознание.ру https://samopoznanie.ru/articles/trening_dlya_zhenschin