Журавлева Г.В., психолог
Введение
Истерики, воспринимающиеся большинством родителей как кризисы или непослушание, являются неотъемлемой частью детской природы. Как правило, за такими проявлениями поведенческих реакций скрываются эмоции не только обиды или злости, но и ревности, страха и даже усталости, которые не были выражены ребенком.
Проблема такого поведения актуальна для всех семей, в которых воспитываются дети дошкольного и младшего возраста, ведь мозг ребёнка – это не просто «маленький мозг взрослого», а целая незавершённая структура, которая только начинает своё становление и созревание, поэтому крайне важно понимание происхождения, длительности и дальнейшей профилактики данных процессов.
Правильная реакция на проявление детских истерик родителями, а также непосредственное понимание и умение управлять ими определяет психическое состояние и здоровье ребенка, его успешную социализацию в обществе и развитие эмоционального интеллекта [1].
Незрелость лимбической системы и её роль в детских истериках
В процессе возникновения детских истерий главной составляющей является лимбическая система, отвечающая за обработку эмоций, а также формирование привязанностей и управление инстинктивными реакциями.
В первые 5-7 лет жизни ребенка данная система функционирует практически независимо от коры головного мозга, отвечающей за рациональное мышление, планирование, анализ и самоконтроль. На момент рождения нервные связи между корой головного мозга и лимбической системой в целом еще не сформированы для достаточного взаимодействия, на фоне чего эмоции ребенка проходят в неконтролируемом виде [2].
Незрелость лимбической системы в целом является нормальным этапом, проходящим в онтогенезе, поэтому маленькие дети в любой момент времени испытывают в основном одну эмоцию, тогда как взрослый человек способен испытывать целый спектр.
По мере взросления у детей развивается мозг, структуры которого постепенно интегрируются [3], на фоне чего устанавливаются все более сложные нейронные связи, позволяющие ему не только определять собственные эмоции и распознавать их, но и соотносить события с внутренними переживаниями и регулировать интенсивность эмоциональных реакций [2].
Состояние, при котором ребенок рождается со способностью чувствовать, но не умея справляться с этими чувствами, называется дисрегуляцией, т.е. неумением выдержать имеющееся чувство. Как правило, это слёзы, крик, топанье ногами, иногда удары, падание на пол, фраза «ненавижу тебя» вместо «я злюсь».
Далее следует переход ребенком к умению держать себя в руках. Как правило, данный этап включает в себя корегуляцию и саморегуляцию. Коррегуляция в свою очередь возникает тогда, когда взрослые «одалживают» ребёнку свой внутренний ресурс, проявляя спокойствие в моменты возникновения детских истерик, что в дальнейшем помогает сформировать здоровое отношение к своим чувствам и способность управлять ими, которые приводят к третьему этапу – саморегуляции.
Вышеперечисленные процессы хорошо объясняют, почему при возникновении истерик важно развитие самоконтроля ребенка, а не воспитание его страхом, подменяющим одни эмоции другими, более сильными – страхами потери важнейшей жизненной потребности – связи с родителями.
Правильное понимание работы лимбической системы и ее механизмов позволяет родителям воспринимать детские истерики как сигналы, при которых необходимо оказать свою помощь и поддержку, а не как истерики или попытку манипулировать ими. С этой целью проводится профилактика детских истерик.
Важнейшим принципом профилактики является минимизация избыточной фрустрации ребенка, которая возникает в момент блокировки желаемого или когда то, чего мы ожидаем – не произошло.
Снижение детской фрустрации возможно благодаря правильно организованному режиму дня, в процессе которого уменьшается действие таких триггеров, как голод, перевозбуждение и усталость, повышающих вероятность возникновения истерик [4].
Высокий порог фрустрации имеет ребенок, который хорошо ест, достаточно спит и не перегружен впечатлениями, соответственно, такой ребенок способен лучше справляться с разочарованиями.
Недосыпание резко снижает способность коры головного мозга регулировать импульсы из лимбической системы при этом увеличивая эмоциональную лабильность и делая истерики почти неизбежными. Поэтому детям дошкольного возраста (до 5 лет) рекомендуется спать от 12 до 12,5 часов в сутки, 10-11 часов из которых отводятся исключительно ночному сну, который должен осуществляться в период с 21:00 до 7:30 (+- 30 минут), обеспечивая согласованность циркадных ритмов с распорядком дня семьи. Длительность дневного сна детей дошкольного возраста в норме составляет 1,5-2,5 часа [4].
Наличие режима и его установка должны подчиняться правилу фиксирования времени утреннего пробуждения ребенка, т.е. независимо от выходного дня, ребенок должен просыпаться примерно в одно и то же время (допустимый люфт ±15-30 минут). Такие регулярные пробуждения способствуют стабилизации всех циклов сна-бодрствования с учетом корректировки времени дневного сна и ночного отхода ко сну.
Принципиальное значение также имеет распределение активности в дневные часы: занятия спортом, интенсивные игры, прогулки и обучение, которые должны концентрироваться в первую половину каждого периода бодрствования, когда ребенок выспался и полон сил. Во вторую половину периода бодрствования должен происходить постепенный переход к спокойным видам деятельности.
Помимо режима дня важно поддерживать метаболические процессы ребенка: завтрак в одно и то же время (лучше в течение 30 минут после пробуждения), полдник за 1,5–2 часа до основного приёма пищи, обед в установленное время, ужин за 2–3 часа до сна. Такие действия предотвращают резкое снижение уровня глюкозы в крови, провоцирующее проявление раздражительности.
Помимо вышеперечисленных факторов возникновения истерик важно учитывать сенсорные перегрузки, которые также проявляются в раздражительности и истериках, т.к. неокрепший мозг ребенка еще не в состоянии обработать имеющиеся стимулы. Необходимо не только контролировать количество экранного времени детей, но и избегать множественных шумных мест в течение одного дня, а также предоставлять «тихий час» для восстановления нервной системы ребенка.
Хорошим способом регулирования истерик будет ведение дневника наблюдений с записью даты, времени, сопутствующих событий, а также комплексное описание истерики с указанием длительности приступа и фактора, повлиявшего на него. Анализ таких записей может помочь определить наиболее проблемные ситуации.
Следующим этапом профилактики является планомерная минимизация триггерных ситуаций. Например, если возникновение истерик связано с возникновением конфликтов вокруг игрушек, рекомендуется планировать покупки в тихое время дня, когда магазин не переполнен, и предварительно обсудить с ребенком границы приобретений.
Наиболее мощная стратегия профилактики детских истерик заключается в регулярном качественном проведении времени с ребенком [5]. Всего от 10 до 15 минут уделенного ему внимания, как показывают исследования, значительно снижают частоту истерик в течение 2-3 последующих дней.
К ключевым компонентам качественного времени относятся [5]:
- Безраздельное внимание. Мобильный телефон, телевизор и другие отвлекающие факторы должны быть исключены. Родитель должен находиться на уровне глаз ребенка, проявлять интерес к его деятельности через поддерживающие комментарии и открытые вопросы.
- Инициативность ребенка. Ребенок должен выбирать вид деятельности, а не родитель. Такой подход сигнализирует ребенку, что его предпочтения важны и уважаемы.
- Регулярность. Качественное время должно быть ежедневным ритуалом, а не редким исключением.
- Физическое выражение привязанности. Объятия, поцелуи, держание за руку — все это усиливает эффект эмоционального взаимодействия. Исследование выявило, что объятия оказывают влияние на психологическое состояние как через прямое воздействие на нервную систему, так и через опосредованное воздействие на восприятие ситуации.
Развитие способности ребенка к пониманию, называнию и обсуждению присущих ему эмоций также способствует снижению истерических реакций. Родителям в данном случае необходимо проговаривать эмоции в разных ситуациях, используя доступный ребенку язык общения. Например: «Я вижу, что ты сейчас злишься, потому что мы не можем купить эту игрушку», или «Мне грустно, потому что я случайно порвала твой рисунок».
Наиболее универсальный триггер истерик в дошкольном и младшем школьном возрасте – это разлука со значимым взрослым. Ребёнок, который в полной мере получает позитивный контакт с родителем, имеет гораздо меньше поводов для истерик, связанных с тревогой разлуки. В данном случае профилактика включает в себя качественное проведение времени вместе (не многочасовое, а действительно посвящённое ребёнку, без телефона), наличие ритуалов встреч и расставаний, чёткое объяснение времени возвращения, постепенное введение новых опекунов и сред, визуализация возвращения (календарик, считаем дни, расскажите, что будете делать вместе) [6].
Также существует так называемый «Капитал близости», т.е. отношение, которое накапливается, когда взрослый проводит качественное время с ребёнком в его мире. Чем больше этого капитала, тем легче ребёнку сотрудничать в требующих усилия моментах. Например, при зазывании ребенка к купанию, когда он занят игрой, лучше всего присесть рядом с ребенком и сказать: «Как здорово! Расскажи и покажи мне во что ты играешь!». Ребенок расскажет, почувствует, что вы видите и цените его мир, после чего слова: «Давай сделаем паузу, сходим в ванну, а потом продолжим» будут звучать не как приказ, а как забота. И шансов на сотрудничество гораздо больше.
Хорошо известно, что важным фактором в критической ситуации является единство позиций мамы и папы, имеющиеся разногласия между которыми влияет на частоту истерик ребенка. Родители должны заранее обсудить и согласовать принципы воспитания, систему ограничений и последствий.
С частотой детских истерик, как показывают исследования, коррелирует родительский стресс. Когда родители испытывают напряжение и нервничают, дети «считывают» это эмоциональное состояние и сами начинают вести себя более нервно. Родительский стресс распространен у 93-95% матерей и 90-95% отцов в первые годы жизни ребенка до 4-х лет. Важно признавать это как нормальное явление, а не как признак неспособности в родительской роли.
Эмоциональная прививка – еще одна практика, подготавливающая ребенка к сложным ситуациям и эмоциям, при которой мы как будто «вакцинируем» его от неожиданности, даём маленькую дозу чувства в безопасных условиях, чтобы потом в реальности оно не оказалось таким разрушительным.
В случаях, если перечисленные способы профилактики детских истерик не помогают, рекомендуется обратиться к специалистам. Современные программы родительского тренинга, доставляемые через онлайн-платформы в сочетании с краткими консультациями, показали высокую эффективность в снижении детских истерик на 46-48%.
Выводы
Истерики являются результатом незрелости лимбической системы, которая при правильном подходе естественным образом развивается в течение первых 5–10 лет жизни.
Профилактика истерик начинается с организации среды и режима дня, а не с наказаний. Правильно организованный день значительно снижает вероятность истерик.
Истерика – это важный сигнал о том, что ребёнок находится в состоянии перевозбуждения, голода и усталости, а также в эмоциональной перегрузке. Задача родителя – научиться читать эти сигналы и действовать превентивно.
Подавление эмоций через страх замедляет развитие саморегуляции, тогда как создание безопасного пространства для их проживания способствует естественному созреванию мозга.
Капитал близости и качественный контакт – лучшие профилактические методы работы с истериками, связанными с тревогой разлуки и недостатком внимания.
Список литературы:
1. Серегина И.Н. Детская истерика. Как быть и что делать? / И.Н. Серегина. – Вестник практической психологии образования, 2015 – № 1 (42). – с. 54-58
2. Семенович, А.В. Введение в нейропсихологию детского возраста / А.В. Семенович. – Генезис, 2005. – 264 с.
3. Эльконин, Д.Б. Детская психология / Д.Б. Эльконин. – М.: Академия, 2007. – 384 с.
4. Дракина, С.А. Режим дня – основа здоровья ребенка / С.А. Дракина., Н.К. Перевощикова., Н.С. Черных., Т.К. Вакулова. – Мать и дитя, 2023. – № 4 (95). – с. 11-17.
5. Полякова А.И. Детская истерика как недостаток родительского внимания / А.И. Полякова. – 2017. – с.61-63
6. Саяхова, С.А. Причины детских истерик и способы их устранения / С.А. Саяхова., Н.А. Головнева. – Современные научные исследования, 2018. – № 6 (23). – с. 608-609