Бабаева В. А., преподаватель ИПК ВШППБ, медицинский психолог НМИЦ ССХ им. А.Н.
Особенности сна и сновидений являются областью активных исследований и дискуссий. Как отмечается, функции сна и сновидений различаются в зависимости от стадии сна, отражая различные процессы обработки информации мозгом. Настоящий обзор посвящен анализу имеющихся на сегодняшний день данных в этой области.
Как известно, сон протекает определенными циклами длительностью 90-110 минут, в каждый из которых входит 4 стадий сна: 3 стадии NREM (Non-Rapid Eye Movement: N1, N2, N3) и 1 стадия REM (Rapid Eye Movement).
За ночь взрослый человек проходит через 4-6 таких циклов. Каждый новый цикл начинается с NREM-сна, последовательно проходя через стадии N1, N2, N3, и затем наступает REM-сон.
В начале ночи в каждом цикле больше глубокого N3-сна, ближе к утру - больше REM-сна и стадии N2-сна. В NREM сон характеризуется медленными и плавными движениями глаз, преобладают процессы физического восстановления, для REM стадии свойственны быстрые, скачкообразные движения глаз под закрытыми веками, доминируют процессы психологической переработки и психической интеграции.
Мышечный тонус, артериальное давление, температура, кровоток в мозге, потребление глюкозы и сердцебиение в NREM снижаются, все процессы синхронизируются и замедляются особенно в фазе N3 (медленноволновой, дельта-сон). В этой фазе происходит физическое восстановление организма, активизируется работа иммунной системы, выработка гормона роста, осуществляется «очистка» мозга от метаболитов.
В REM сон ЧСС учащается, возникают колебания давления, возрастает кровоток в мозге, потребление глюкозы, температура. В целом, вся активность, кроме двигательной, приближается к уровню бодрствования (или даже превышает бодрствование). Активируются области мозга, отвечающие за эмоции и визуальные образы. При этом, мышечный тонус снижается до полной атонии, за исключением мышц глаз, диафрагмы и ряда внутренних мышц, что защищает от разыгрывания сновидений, которые возникают во всех стадиях и фазах сна, но в REM-сон достигают пика по своей яркости, эмоциональности и сюжетности.
REM-сон - это стадия «мозговой бури, которая характеризуется консолидацией памяти, формированием новых нейронных связей, интеграцией опыта, знаний, умения, навыков, активной эмоциональной перерарботкой и общей нервно-психической адаптацией. Вероятно, именно поэтому у младенцев REM-сон преобладает (более 50%), обеспечивая развитие и созревание мозга.
Обе фазы (NREM, REM) абсолютно необходимы для здоровья и нормального функционирования всего организма и психики.
По данным исследований, сновидения снятся во всех фазах и стадиях сна, но имеют разный характер протекания и напрямую взаимосвязаны с функциональными и физиологическими особенностями стадии.
Рассмотрим более подробно особенности стадий сна и сновидений на каждой из стадий в виде сводной таблицы.
Таблица 1. Сравнение стадий сна и функций сновидений.
Данный обзор дает комплексные представления о физиологии и функциях каждой фазы сна. Как мы видим, сновидения на всех стадиях сна отражают непрерывный процесс обработки и переработки информации мозгом, но с разными целями и акцентами.
Сновидения на стадиях NREM сна (особенно N2) в большей степени связаны с систематизацией фактов, упорядочиванием информации и первичной консолидацией памяти. REM-сновидения фокусируются вокруг психологической адаптации и интеграции навыков и информации с уже существующим опытом. Активность мозга в REM стадии сна, наиболее приближенная к состоянию бодрствования, позволяет осуществить сложную эмоционально-образную переработку, в то время как глубокий медленный сон (N3) направлен преимущественно на физическое восстановление, где когнитивная обработка минимальна и сновидения не фиксируются.
Таким образом, сновидения – это не просто «побочный эффект» сна, а активный функциональный процесс, играющий жизненно важную роль на каждой стадии в поддержании физического и психологического здоровья, развитии умений и навыков, когнитивных способностей и эмоционального благополучия. При этом точные функции сновидений, особенно самых причудливых аспектов REM-снов, остаются предметом активных научных дискуссий и продолжающихся исследований.
Список литературы:
1. Diekelmann, S., & Born, J. (2010). The memory function of sleep. *Nature Reviews Neuroscience*, *11*(2), 114–126. https: //doi.org/10.1038/nrn2762
2. Hobson, J. A., & Friston, K. J. (2012). Waking and dreaming consciousness: Neurobiological and functional considerations. *Progress in Neurobiology*, *98*(1), 82-98. https: //doi.org/10.1016/j.pneurobio.2012.05.003
3. Hobson, J. A., & Pace-Schott, E. F. (2002). The cognitive neuroscience of sleep: neuronal systems, consciousness and learning. *Nature Reviews Neuroscience, 3*(9), 679-693.
4. Kryger, M. H., Roth, T., & Dement, W. C. (Eds.). (2022). *Principles and Practice of Sleep Medicine* (7th ed.). Elsevier. https: //doi.org/10.1016/C2020-0-00110-6
5. Lewis, P. A., Knoblich, G., & Poe, G. (2018). How Memory Replay in Sleep Boosts Creative Problem-Solving. *Trends in Cognitive Sciences*, *22*(6), 491–503. https: //doi.org/10.1016/j.tics.2018.03.009
6. Nir, Y., & Tononi, G. (2010). Dreaming and the brain: from phenomenology to neurophysiology. *Trends in Cognitive Sciences*, *14*(2), 88–100. https: //doi.org/10.1016/j.tics.2009.12.001
7. Peever, J., & Fuller, P. M. (2017). The Biology of REM Sleep. *Current Biology*, *27*(22), R1237–R1248. https: //doi.org/10.1016/j.cub.2017.10.026
8. Rasch, B., & Born, J. (2013). About sleep's role in memory. *Physiological Reviews*, *93*(2), 681–766. https: //doi.org/10.1152/physrev.00032.2012
9. Scammell, T. E., Arrigoni, E., & Lipton, J. O. (2017). Neural Circuitry of Wakefulness and Sleep. *Neuron*, *93*(4), 747–765. https: //doi.org/10.1016/j.neuron.2017.01.014
10. Walker, M. P., & van der Helm, E. (2009). Overnight therapy? The role of sleep in emotional brain processing. *Psychological Bulletin*, *135*(5), 731–748. https: //doi.org/10.1037/a0016570
11. Wamsley, E. J., & Stickgold, R. (2011). Memory, Sleep and Dreaming: Experiencing Consolidation. *Sleep Medicine Clinics*, *6*(1), 97–108. https: //doi.org/10.1016/j.jsmc.2010.12.008