Евтюшкина Дарья Владимировна, психолог
Москва, 2025 г.
Введение
Первые отношения являются важным этапом в жизни каждого, который формирует представление человека о себе, о других и о взаимоотношениях. Именно в этот период закладываются основы понимания того, что такое близость, доверие и эмоциональная связь с другим человеком. В этот период человек пробует себя в новой роли и учится взаимодействовать со своим партнером на более глубоком уровне. В этот период формируются убеждения о себе и о том, что означает быть в отношениях. Травма отвержения, пережитая в этот период, может оставить серьезные следы в психике человека, влияя на будущие отношения. Такие негативные переживания могут сформировать много страхов, снизить самооценку и выработать устойчивые паттерны поведения, нарушая его способность строить здоровые, полноценные отношения в будущем. В данной статье рассматриваются механизмы травмы отвержения и их влияние на отношения в зрелом возрасте.
Травма отвержения: определение и механизмы формирования.
Травма отвержения – это психотравма, полученная в результате холодного, отстраненного отношения, отвержения или полного непринятия близким человеком. Травма отвержения в романтических отношениях возникает, когда человек сталкивается с эмоциональным холодом, отказом в чувствах, игнорированием потребностей партнёра, разрывом значимых для него отношений без объяснения причин и даже с открытым пренебрежением. Это одна из самых болезненных и разрушительных форм эмоционального опыта, с которой человек может столкнуться в молодом возрасте. В контексте первых романтических отношений, отвержение может восприниматься как подтверждение собственной незначимости и ненужности, что делает этот опыт крайне болезненным.
Механизм травмы заключается в том, что чувство отвержения нарушает базовые потребности в принадлежности и принятии. В такие моменты возникает чувство одиночества, изоляции и сомнений в своей ценности как личности. Это может сформировать установки, которые в дальнейшем будут ограничивать способность открыто и уверенно строить отношения.
Биологическая основа травмы отвержения: исследования в области нейропсихологии показывают, что социальное отвержение активирует те же области мозга, что и физическая боль (например, переднюю поясную кору). Получается, что переживание отвержения воспринимается организмом, как серьезное потрясение и угроза.
Психологические механизмы: на психологическом уровне отвержение нарушает базовые убеждения человека о себе и окружающих, в такие моменты возникает чувство одиночества, изоляции и сомнений в своей ценности как личности.
Оно может привести к формированию следующих защитных механизмов:
1. Избегание привязанности. Человек может бессознательно избегать глубоких эмоциональных переживаний и взаимоотношений, чтобы защитить себя от повторного проживания боли.
2. Развивается повышенная тревожность в отношениях, постоянный страх потери партнёра, что может приводить к ревности, контролю или зависимости. Зачастую это приводит к повторению негативных сценариев, которые укрепляют уверенность человека в своей никчемности и неуспешности в сфере личных отношений.
3. Привычка избегать конфликты. Человек не готов к открытой дискуссии, постоянно уходит в самоизоляцию и избеганию проблем в отношениях, боится раскрыться перед своим партнером, опасаясь очередного негативного опыта.
4. Снижение самооценки. Опыт отвержения приводит к формированию убеждений (например: «Я недостаточно хорош», «Меня никто не любит и никогда не полюбит», «Я останусь один») , что негативно сказывается на уверенности в себе и готовности строить здоровые партнерские отношения.
Социально-культурное влияние: если человек с самого детства сталкивался с постоянной критикой, игнорированием или отвержением, вероятность того, что первый романтический опыт усилит негативные установки и убеждения, возрастает. В некоторых случаях это может восприниматься как личный провал, особенно если в окружающей среде это одна из составляющих успешной жизни.
Влияние травмы отвержения на будущие отношения.
Травма отвержения, как было разобрано выше, может оказать долговременное и сильное влияние на способность человека строить здоровые отношения в будущем.
Аспекты являющиеся ключевыми в понимании этого процесса:
Повторение шаблонов поведения. Переживший травму отвержения человек, бессознательно повторяет знакомые паттерны поведения, например выбор партнёров, которые могут повторно отвергать, или избегание отношений в принципе. Это подтверждает теорию, что люди часто выбирают партнёров, которые соответствуют их внутренним убеждениям о собственной недостойности.
Неуверенность в своих чувствах и потребностях. После травмы отвержения человек может потерять уверенность в том, что его чувства и потребности важны для партнёра, он не осознает и не понимает своих границ. Это может проявляться в постоянных сомнениях и поиске подтверждений любви, или в затруднениях в выражении своих эмоций, а также в выборе партнёров, которые не уважают их границы. Нередко они попадают в созависимые отношения, т.к. для них категорически важно, чувствовать любовь и не испытывать ощущение одиночества.
Травма отвержения снижает способность доверять другим людям. Часто это выражается в подозрительности и страхе, что партнёр покинет или предаст, что приводит к постоянным ссорам, сценам ревности, проверкам партнёра. Это нередко изводит и утомляет второго человека в паре, что затрудняет создание долгосрочных отношений, так как доверие и взаимная поддержка является базовой потребностью.
Пути преодоления травмы отвержения.
Одним из важных способов преодоления травмы является осознание её влияния на поведение и поиск вариантов работы с этим опытом. Личная терапия с психологом может помочь человеку понять свои страхи, прожить их и освободиться от негативного болезненного опыта, переработав его в новые паттерны поведения.
Важной задачей после пережитой травмы становится восстановление самооценки и уверенности в себе. Для начала стоит начать с рефлексии, важно дать себе время осмыслить пережитый опыт, без обвинений себя.
Можно задавать себе вопросы:
Какие эмоции я испытывал(а) в момент отвержения?
Как я интерпретировал(а) это событие?
Какие установки относительно себя и отношений у меня появились после этого?
Самооценка страдает, когда человек сосредотачивается на своих недостатках и проигрышах. Важно постепенно переключать фокус внимания на свои достоинства, сильные стороны и достижения. Это включает в себя развитие позитивного отношения к своему телу (отдых, здоровый образ жизни, уход за телом, принятие себя), эмоциям (принятие своих эмоций без попыток сдерживать их внутри) и достижениям (концентрироваться на позитивных аспектах личности, на её сильных качествах, можно написать себе список, чтобы перечитывать его в трудные моменты) это позволяет снизить влияние негативных установок на будущие отношения.
Заключение
Травма отвержения, пережитая в первых отношениях, оказывает значительное влияние на способность строить отношения в дальнейшем. Понимание того, как этот опыт влияет на психологическое состояние и отношения, помогает человеку осознанно подходить к своим эмоциям и поведению в новой паре. Преодоление последствий травмы требует много усилий, времени, саморазвития и работы с внутренними убеждениями. Развитие позитивного отношения к своему телу, эмоциям и достижениям помогает снизить влияние прошлого опыта на будущие отношения и укрепить уверенность в себе. Понимание влияния травмы отвержения на дальнейшее построение отношений важно для разработки методов психологической помощи и поддержки. Психотерапевтические методы, направленные на проработку травмы, могут значительно повысить качество межличностных отношений и помочь людям преодолеть страх близости и отвержения, что в конечном итоге поможет им создать гармоничные здоровые отношения.
Список литературы.
1. Брекенридж Д., Линденфилд Г., Повышаем самооценку. Как научиться верить в себя / Пер. с англ. – М.: Питер, 2019. – 192 с.
2. Бурбо Л., Пять травм, которые мешают быть собой / Пер. с франц. – М.: София, 2021. – 224 с.
3. Болби Д., Привязанность. Природа связи / Пер. с англ. – М.: Питер, 2016. – 464 с.
4. Гулдинг М., Гулдинг Р., Избавление от сценариев. Как изменить судьбу и стать хозяином своей жизни / Пер. с англ. – М.: Питер, 2020. – 256 с.
5. Дубровская Т.А., Психологическая травма отвержения: механизмы формирования и способы преодоления // Журнал практической психологии, 2018. – №4. – С. 78-92.
6. Леонтьев Д.А., Личностные ресурсы преодоления травмы отвержения // Мир психологии, 2019. – №2. – С. 33-47.
7. Хомская Е.Д., Нейропсихология. – М.: АСТ, 2021. – 576 с.
8. Малкина-Пых И.Г., Психологическая помощь в кризисных ситуациях. – М.: Эксмо, 2005. – 752 с.
9. Петренко В.Ф., Психологические аспекты переживания утраты и отвержения в романтических отношениях
10. Шнейдер Л.Б., Психологические механизмы преодоления последствий эмоционального отвержения // Вопросы психологии, 2019. – №6. – С. 88-101.