Богомолова Т.И., психолог-консультант
УДК 159.9
Актуальность темы женской психосоматики обусловлена тем, что современные женщины сталкиваются не только с растущим уровнем стресса, но и с социальной и культурной нагрузкой. В данной статье мы рассмотрим, как женское здоровье связано с психоэмоциональным состоянием и может ли его игнорирование приводить к хроническим заболеваниям и снижению качества жизни.
ПРИЧИНЫ ПСИХОСОМАТИЧЕСКИХ РЕАКЦИЙ
Женщины часто находятся под огромным давлением, балансируя между карьерой, семьей и социальными ожиданиями. Роль женщины в обществе часто сопровождается необходимостью быть идеальной в нескольких сферах одновременно — как матери, супруги, профессионала.
Постоянное напряжение, связанное с необходимостью "успеть всё", приводит к хроническому стрессу, который негативно сказывается на здоровье. Хронический стресс нередко провоцирует психосоматические реакции, такие как: нарушения сна, гормональный сбой, мигрени, боли в теле и проблемы с пищеварением.
Женская репродуктивная система очень чувствительна к психоэмоциональным факторам. Доказано, что эмоциональные состояния, такие как: подавленный страх, тревога, обиды и хроническая усталость, могут провоцировать гинекологические заболевания, нарушения цикла и обострение симптомов ПМС.
Важно понимать, что женская психосоматика связана не только с эмоциональными реакциями в повседневной жизни, но и с более глубокими, подавленными чувствами и старыми травмами. Невыраженные эмоции и внутренние конфликты часто накапливаются, постепенно нарушая гормональный баланс и репродуктивное здоровье.
Психосоматика помогает в безопасной проработке травм, выявляя связь между подавленными эмоциями и физическим состоянием, что становится важным этапом для восстановления здоровья и ощущения целостности.
Тема женской психосоматики особенно важна, потому что она помогает женщинам осознать, как выстраивать более глубокий контакт с собой, заботиться о своём физическом и эмоциональном благополучии, принимать свои особенности и повышать качество жизни. В условиях повышенных нагрузок и ожиданий эта наука помогает женщинам понять, как создать баланс, оставаться здоровыми и счастливыми, независимо от внешних обстоятельств.
Эмоции играют значительную роль в формировании женского здоровья, оказывая влияние на физиологические процессы в организме. Повышенная уязвимость женщин к негативным эмоциональным состояниям, таким как тревожность и депрессия, связывается с биологическими и социокультурными факторами. Неадекватная реакция на накопившийся стресс может привести к психосоматическим расстройствам, проявляющимся в различных формах. Исследования показали, что эмоциональная нестабильность женщин может стать причиной серьёзных физических проблем. «Исследования показывают, что женщины более уязвимы к развитию депрессивных симптомов, что может быть связано с их профессиональной деятельностью и стрессовыми факторами». Это подчеркивает значимость профилактических мер и своевременной психологической поддержки. [ 3 ]
МЕТОДЫ УЛУЧШЕНИЯ СОСТОЯНИЯ
Для улучшения психосоматического здоровья женщин, практическая психология предлагает разнообразные методы и упражнения, направленные на развитие самосознания и управление стрессом. Обучение новым навыкам самоконтроля становится не менее важным, чем традиционная медикаментозная терапия. Это позволяет женщинам более осознанно подходить к своему здоровью, разбивая замкнутый круг стресса и его физического проявления. Благодаря такому подходу возможно не только улучшение психологического состояния, но и позитивное воздействие на общее физическое здоровье.
Луиза Хей в своей книге «Исцели свою жизнь» [ 2 ], пишет: "наши мысли и убеждения формируют наше здоровье. Я обнаружила, что, если люди смогут изменить свои негативные установки на позитивные, они начнут видеть положительные перемены в своём теле. Болезни — это только внешнее проявление того, что происходит внутри нас. И если мы меняем свои мысли и учимся прощать, то начинаем исцеляться".
Существует гипотеза, что можно исцелиться от заболевания, используя данные шаги:
Шаг 1. Осознание причины, породившей симптом. Звучит просто, но иногда для этого приходится подумать не один день. Следующие вопросы могут помочь вам выйти на внутреннюю причину заболевания:
• в какой части тела возник симптом? Разные части тела «говорят» о разных сферах нашей жизни.
• если это парные органы или части тела, то слева или справа? Считается, что левая часть тела про внутреннее, личное, женское, материнскую часть рода. А правая – про внешнее, социальное, мужское, отцовскую часть рода.
• каков характер происходящего в этой части тела процесса (потому что, скажем, воспаление имеет один психологический смысл, а, например, зуд – совсем другой)
• если есть боль, то какая это боль? Ноющая, стреляющая, разрывающая, сверлящая? Сами эпитеты, которыми человек описывает свою боль, являются говорящими.
• в какой момент произошло появление или обострение симптома, что происходит или происходило в вашей жизни в этот момент? С чем симптом, по-вашему, может быть связан? Иногда ответ на этот вопрос очевиден, даже без знания языка психосоматики.
• есть ли у этого симптома «вторичные выгоды»? То есть, что он позволяет делать или не делать, в чем мешает и в чем помогает? Какие симптом удовлетворяет потребности? Например, воспалительный процесс во влагалище дает возможность не заниматься сексом или не зачинать детей.
• вообще, как этот симптом меняет вашу жизнь, и как вы сами относитесь к этим изменениям?
• есть ли у вас мотивация к выздоровлению? И если есть, то какая? Что даст вам избавление от симптома, что позволит делать, зачем вам вообще состояние здоровья? Этот вопрос иногда ставит людей в ступор: «Как это зачем? Никто не хочет болеть...».
• но желательно все-таки, чтобы вы нашли свою, конкретную мотивацию, ведь именно мотивация определяет результат.
Тем, не менее, осознание – еще не выход. Есть много людей, которые все понимают, откуда, что и почему, но это не помогает им выздороветь.
Шаг 2. Поэтому второй шаг, — конкретные изменения. Начать что-то делать по-другому, не пользуясь «услугами» симптома. Например, если вы понимаете, что «слегли» с температурой, потому что, на самом деле, очень давно не давали себе возможности просто поваляться под одеялом, отдохнуть, восстановить силы. То, осознав это, впредь давайте себе такую возможность, не дожидаясь «воя сирены» от тела.
Основными проявлениями женской психосоматики являются:
• гинекологические заболевания: нарушения менструального цикла, ПМС, миомы, эндометриоз, поликистоз и другие заболевания могут обостряться или вызываться психоэмоциональными факторами, такими как тревога, подавленные эмоции, хронический стресс и страхи.
• гормональные нарушения: хронический стресс, тревога и эмоциональная нестабильность могут вызывать гормональные сбои, приводящие к таким состояниям, как гипотиреоз, нарушение цикла, кожные высыпания и выпадение волос.
• проблемы с кожей: кожа часто отражает внутреннее состояние и реагирует на стресс, страхи и подавленные обиды. Кожные заболевания, такие как акне, псориаз и экзема, часто обостряются на фоне стресса и эмоционального напряжения.
• мышечные зажимы и боли: хронический стресс и эмоциональные переживания могут приводить к болям в спине, шее и плечах, а также к мигреням и головным болям.
Рассмотрим непосредственно нарушения в определённых органах и предположим причины данных сбоев в общей картине здорового организма.
Яичники. У яичников есть несколько важных функций. Во-первых, это железа, вырабатывающая женские половые гормоны, такие как эстрогены
и прогестерон. Поэтому, одно из значений симптомов, происходящих в яичниках, — тема женственности и конфликты, связанные с ней. Например, существует такое заболевание женской репродуктивной системы как адреногенитальный синдром, когда женщина вместо выработки надпочечниками гормонов стресса, вырабатывает яичниками мужские половые гормоны, то есть, буквально, пытается стать мужчиной. Или поликистоз, когда вместо одной полноценной яйцеклетки, готовой к овуляции, в яичнике находится много пузырьков с жидкостью – как будто тело женщины не решило, растить яйцеклетку, подобно женщине, или сперму, подобно мужчине. Также, любые патологии, связанные с менструацией (слишком болезненные, обильные или, наоборот, скудные месячные) выявляют внутренние противоречия и негативные установки на тему «быть женщиной».
Во-вторых, яичник – это хранилище яйцеклеток, то есть генетического материала, — потенциал для продолжения рода женщины. И если есть подсознательная установка, что род продолжать нельзя (например, чтобы не повторялись те страшные истории, которые были в этом роду), то могут быть кисты или пустые фолликулы вместо овуляции, а также операции по удалению яичников вместе со «злополучным» материалом. То же самое может быть при подсознательном нежелании становиться матерью.
Матка. Название этого органа напоминает нам о самом главном для ребенка человеке – маме. И тут возможно несколько вариантов: конфликты, сложные отношения, невыраженные чувства по отношению к собственной маме или же внутренние конфликты, страхи, негативные программы, связанные с собственным состоявшимся или несостоявшимся материнством. То есть «Я как мать». Например, миома матки как сублимация беременности в ситуации, когда женщина очень страстно и давно хочет забеременеть, но, по разным причинам, сделать себе этого не дает. И вместо эмбриона, выращивает в матке миому. Врачи даже исчисляют миому по неделям, как беременность.
Шейка матки. Шейка матки – это, с одной стороны, «пропускной пункт», ведь именно через нее сперматозоиды проникают в матку и двигаются дальше, по направлению к яйцеклетке. И, если подсознательно дан приказ «никого не впускать», то шейка матки может вырастить полипы или начать вырабатывать антиспермальные антитела. Хронический цервицит (воспаление влагалищного сегмента шейки матки) может отражать недоверие по отношению к мужчине или мужчинам, противоречивое к ним отношение. А эрозия (то есть как бы язва на шейке матки) про уязвленное женское самолюбие, обиды, обидчивость, чаще бывает у инфантильно настроенных женщин.
Нарушение менструального цикла: с этим состоянием часто связывают подавленные сексуальные эмоции, внутренние конфликты и страхи, а также стресс и трудности в принятии своей женственности.
Синдром поликистозных яичников (СПКЯ): связан с внутренним конфликтом между желанием независимости и стремлением к заботе и поддержке. Часто это сопровождается страхом перед отношениями и собственными сексуальными потребностями.
Климакс и гормональные изменения: часто вызван подавленным страхом старения и изменениями, связанными с потерей молодости. Эмоциональное принятие этого периода жизни и понимание его как этапа, а не конца, помогает снизить психосоматические симптомы.
Головные боли и мигрени: причиной может быть подавление гнева, недовольство собой или окружающими, повышенная требовательность к себе. Часто голова болит у людей, которым сложно выразить негативные эмоции или которые склонны к чрезмерному самоконтролю.
Проблемы с кожей (акне, экзема, псориаз): возможными причинами могут быть чувство вины, стыда или непринятие себя. Кожа может реагировать на сильные стрессы, связанные с критикой, неуверенностью или неприятием своей внешности.
Боли в спине и шее: давление ответственности, страхи перед жизненными задачами или непринятые обязанности. Также может проявляться как реакция на подавленный стресс, который долго накапливается, особенно у тех, кто ощущает, что несет на себе "тяжелую ношу".
Гипотиреоз. Часто гипотиреоз наблюдается у людей, склонных подавлять свои чувства, особенно такие, как гнев, обиду, или разочарование. В психосоматике это может быть связано с "приглушением" собственной энергетики и подавлением потребности действовать. Отсутствие реализации, чувство неудовлетворенности жизнью или неспособность выразить себя, а также перфекционизм и внутренняя требовательность к себе могут приводить к гипотиреозу.
Гипертиреоз. Возможные психосоматические причины гипертиреоза - постоянное беспокойство и гиперактивность: для многих людей с гипертиреозом характерно состояние излишней активности, постоянного возбуждения, необходимости контролировать все вокруг. Этот уровень внутреннего напряжения вызывает дисбаланс в организме. Эти люди боятся потерять контроль над ситуацией или близкими, что порождает постоянное напряжение и стресс.
Понимание взаимосвязи между психологическим состоянием и физическим здоровьем помогает лучше заботиться о себе и своевременно замечать сигналы, которые подает организм. Многие из характерных симптомов — будь то головные боли, гормональные нарушения или боли в спине — часто связаны с внутренними конфликтами, страхом перед переменами или неуверенностью в себе.
Таким образом, исходя из психосоматического подхода, женщинам рекомендуется работать со своими эмоциями, понимать их и выражать, уметь наслаждаться собой и своей жизнью, быть в контакте со своей женственностью, быть честной с самой собой в отношении деторождения и материнства. И тогда необходимость в симптомах отпадет сама собой, ведь симптомы – просто стратегии тела, направленные на выполнение нашего внутреннего запроса. [6 ]
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ:
1. Голдсмит, М., & Рейтер, М. (2017). Лучшая версия себя: Правила обретения счастья и смысла на работе и в жизни. Москва: Альпина Паблишер. ISBN 978-5-9614-2925-1.
2. Луиза Хей, «Исцели свою жизнь», Москва: Эксмо 2015
3. Практикум по психосоматике - Московский институт психоанализа / Сидоров В.М., 2021, [PDF]
4. Примаченко, О. (2020). К себе нежно: Книга о том, как ценить и беречь себя. Москва: Бомбора.
5. Энгл Б. Исцели свои травмы: как оставить в прошлом страх и стыд, поднять самооценку и успокоить внутреннего критика. [перевод с английского В. Щербаковой]. - Москва: Эксмо, 2022 -336 с.
6. https://econet.ru/articles/182370-zhenskaya-psihosomatika-simptom-zashifrovannyy-na-yazyke-tela